수면 영양제로 좋은 조합이 있다는 정보를 얻게 되어 소개해드리려 합니다. 마그네슘과 레시틴이라는 성분 조합입니다. 락티움 또한 수면을 도와주는 좋은 영양제로 인기가 많은데, 이 마그네슘과 레시틴은 신경과 몸을 전체적으로 이완 및 진정시켜 주는 조합으로 실제로 효과가 뛰어나다고 합니다.
수면 영양제 2가지, 같이 먹으면 좋은 조합
마그네슘 + 레시틴
마그네슘은 우리 몸을 차분하게 만들어주는 성분이며 몸을 이완시켜 주는 효과를 갖고 있습니다. 위장장애를 제외하고는 부작용이 딱히 없는 것이 특징입니다.
레시틴은 포스타디딜콜린이라는 성분이 많이 함유되어 있는데, 이 성분 또한 우리 몸에서 부교감 신경을 항진시켜, 차분하게 만들어 주며 나긋나긋한 상태로 만들어 줍니다.
수면 이외의 이점
- 혈관 건강
- 인슐린 저항성을 개선
- 고혈압 및 고지혈증 그리고 당뇨에 도움
- 현대인의 피로
효과를 보지 못하는 경우
- 단기간 섭취했을 경우
- 성분과 맞지 않는 경우
- 적은 용량을 섭취했을 경우
복용 방법
- 마그네슘의 경우 400 mg 섭취하는 것이 좋다. 아침, 저녁 200mg씩 섭취하는 것이 좋습니다.
- 레시틴은 취침 전 10 g 섭취하는 것을 권장드립니다. 물과 함께 가루로 드시는 것을 추천합니다.
-최소 4주 이상 복용해야 효과를 볼 수 있습니다.
마그네슘 비스글리 시네이트 성분이 흡수율이 좋기 때문에, 해당 성분이 있는 제품을 드시는 것이 더 효과를 보기에 적절합니다.
마그네슘과 레시틴 조합, 참고 영상
단기간 내에 효과를 보기에는 수면제를 먹어야 하지만, 장기적으로 질 좋은 수면을 위해서는 마그네슘과 레시틴 이 두 조합이 효과가 좋다고 합니다. 실제 먹어 본 사람들의 후기가 전체적으로 좋다고 하니, 불면증 또는 잠들기가 어려운 분들에게는 적극 추천드리는 조합입니다.
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