탈모의 원인은 아주 다양합니다. 아직 이렇다 할 치료제는 없지만, 탈모에 도움이 되는 생활습관이나 적절한 운동을 하는 것이 좋긴 합니다. 그러나 강한 탈모 유전자를 받았다면, 이것만으로는 쉽지 않죠. 그래도 비오틴 영양제가 탈모를 어느 정도 예방을 해준다고 하니 한 번 알아보겠습니다.
탈모 발병 원인
탈모는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그중에 7가지의 탈모 원인을 알려드리겠습니다.
1. 유전: 탈모의 가장 큰 원인은 유전성 탈모입니다. 유전성 탈모는 가족 내에서 발생하는 경향이 있으며 주로 유전적 요인에 의해 발생합니다. 그래서 본인의 탈모 가능성은 부모님, 부모님의 형제 그리고 조부모님을 보시면 어느 정도 예측하실 수 있겠습니다.
2. 호르몬 변화: 호르몬 변화는 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 임신, 출산, 폐경, 갑상선 문제와 같은 상태는 정상적인 호르몬 균형을 깨뜨려 일시적 또는 영구적인 탈모를 유발할 수 있습니다.
3. 건강 상태 : 원형 탈모증, 두피 감염, 발모광(머리카락을 잡아당기는 장애) 등 특정 의학적 질환이 탈모를 유발할 수 있습니다.
4. 약물 및 치료: 화학요법제, 혈액 희석제, 항우울제 등 특정 약물은 부작용으로 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한 방사선 요법과 같은 치료는 치료 부위에 탈모를 유발할 수 있습니다.
5. 영양 결핍: 철분, 아연, 비타민(비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12 등)을 충분히 섭취하지 않는다면, 모발 건강에 영향을 미치고 탈모를 유발할 수 있습니다.
6. 스트레스: 신체적 또는 정서적 스트레스가 높으면 모발 성장 주기를 방해하고 탈모를 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 탈모는 일시적인 경우가 많으며 스트레스 관리를 통해 개선될 수 있습니다.
7. 헤어스타일링: 과도한 열 스타일링, 꽉 조이는 헤어스타일(ex: 포니테일), 독한 화학물질(ex: 염료, 이완제, 파마)은 모낭을 손상시켜 모발이 끊어지고 가늘게 만듭니다.
탈모의 정확한 원인을 파악하려면 병력을 평가 및 검사를 실시하며 적절한 지침이나 치료를 제공할 수 있는 피부과 전문의나 의료 전문가의 적절한 평가가 필요합니다.
비오틴이란?
비타민 B7 또는 비타민 H라고도 알려진 비오틴은 비타민 B 복합체에 속하는 수용성 비타민입니다. 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 중요한 역할을 합니다.
비오틴의 역할 및 특징
1. 신체에서의 역할: 비오틴은 다양한 대사 과정에 관여하는 효소가 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 비오틴은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 주며 건강한 피부, 모발, 손톱을 유지하는 데 중요합니다. 비오틴은 또한 신경계 건강에도 도움이 됩니다.
2. 모발과 손톱 건강: 비오틴은 종종 건강한 모발과 손톱을 촉진하는 것과 관련이 있습니다. 비오틴은 모발과 손톱을 구성하는 구조 단백질(케라틴)을 강화하여 잠재적으로 부서짐을 줄이고 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
그러나 비오틴 결핍은 드물며, 근본적인 결핍이 없는 한 비오틴 보충제는 모발과 손발톱 건강에 큰 영향을 미치지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
3. 식품 공급원: 비오틴은 달걀노른자, 내장육(간, 신장), 견과류 및 씨앗류(아몬드, 땅콩, 해바라기씨), 대두, 통곡물, 아보카도, 바나나, 버섯 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다.
4. 비오틴 결핍: 비오틴 결핍은 드물지만 특정 유전 질환이 있거나 장기간 정맥 수유를 하는 경우, 또는 날달걀흰자(비오틴과 결합하여 흡수를 억제하는 아비딘이라는 단백질이 함유되어 있음)를 과도하게 섭취하는 사람에게서 발생할 수 있습니다. 비오틴 결핍의 증상으로는 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 피부 발진, 신경학적 증상 등이 있습니다.
5. 비오틴 보충제: 비오틴 보충제는 처방전 없이 구입할 수 있으며 모발, 피부, 손발톱 건강을 위해 시판되는 경우가 많습니다. 비오틴 보충제는 일반적으로 권장량을 복용하면 안전합니다.
비오틴이 모발 건강에 도움이 될 순 있지만, 최적의 건강과 모발상태를 위해서는 근본적인 영양 결핍을 해결하고 균형 잡힌 식단을 유지하며 전반적인 모발 관리를 실천하는 것이 필수적입니다.
효과 및 부작용
효과
비오틴은 모발을 구성하는 구조 단백질(케라틴)을 강화하여 잠재적으로 취성을 줄이고 전반적인 모발 건강을 증진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
부작용
비오틴은 일반적으로 권장 용량으로 섭취하면 안전하지만, 비오틴 보충제를 고용량으로 복용한다면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 건강 검사 결과에 방해: 비오틴은 호르몬 수치, 갑상선 기능, 특정 심장 표지자를 측정하는 데 사용되는 검사 등을 방해할 수 있습니다. 이러한 간섭은 부정확한 검사 결과로 이어질 수 있습니다.
비오틴 보충제를 복용 중이고 건강 검사를 받아야 하는 경우, 보충제 복용 사실을 의료진에게 알려야 합니다.
2. 알레르기 반응: 드물게 비오틴 보충제에 알레르기 반응이 나타날 수 있는데, 증상으로는 가려움증, 두드러기, 부기, 호흡 곤란, 발진 등이 있습니다.
3. 소화 문제: 일부 사람들은 고용량의 비오틴을 섭취할 때 메스꺼움, 경련, 설사 또는 배탈과 같은 가벼운 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 복용량을 줄이거나 음식과 함께 보충제를 섭취하면 이러한 증상을 완화할 수 있겠습니다.
4. 비오틴을 포함한 새로운 보충제를 시작하기 전에 권장 복용량 지침을 따르고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 전문가는 특정 요구 사항과 건강 상태에 따라 지침을 제공하고 잠재적인 부작용을 모니터링하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비오틴 영양제 종류
무엇보다도, 전문의가 추천하는 영양제를 먹는 것이 좋을 듯하여 관련 영상을 가져와 봤으니 참고해 보세요.
1. 판토모나
2. 만개하라
3. 나우푸드 비오틴
4. 닥터아돌 비오틴
5. 헤어플루언스
6. 비바네추럴스
비오틴은 탈모를 예방하고 모발 건강에 도움을 주는 비타민의 일종인 만큼, 식품으로 꾸준한 섭취가 어렵다면 영양제를 챙겨 먹는 것이 탈모 예방과 관리 차원에서 도움이 될 듯싶습니다. 이 글과 위의 영상이 탈모 관리와 비오틴 영양제 선택에 도움이 되셨길 바랍니다.
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